Sobre a gratidão

Sobre a gratidão

August 04, 2018 1 Comment

Quando foi a última vez que expressaste gratidão por ti mesmo ou por algo que um outra pessoa? Não falo do simples facto de dizer obrigado porque nos foi ensinado que é  um bom costume mas sim porque realmente sentiste do fundo do coração a necessidade deixar saber a outra pessoa ou a ti mesmo o quanto apreciaste seja lá o que for.

Se parares para pensar sobre isto neste momento, acredito que consigas alguns momentos a semanas ou meses atras em que te lembraste de genuinamente agradecer a alguém ou a ti mesmo.

Falo isto, porque há alguns anos e ocasionalmente nos dias de hoje, me deixo levar pelo facto de querer atingir todos os meus objectivos e garantir que tudo está muito bem que acabo por ter dias em que nada parece fazer sentido e que ao invés de progredir sinto que estou na direcção oposta.

Como deves imaginar, esse não é um bom sentimento de se ter e prolongado por muito tempo, pode realmente nos levar para o caminho em que ficamos deprimidos, zangados, sem moral e a qualidade de vida vai caindo pouco a pouco.

Após muito tempo a ler sobre como a nossa mente funciona e observar pessoas que apresentavam muita energia e perseverança, descobri que a forma mais eficaz de resolver este problema consistia na prática de 2 actividades:

  1. Aprender a comunicar-se com a parte subconsciente da nossa mente.
  2. Comunicar a mensagem certa ao subconsciente.

A parte subconsciente da nossa mente é  onde estão guardadas as directrizes mais profundas sobre como pensamos, fazemos e nos sentimos sobre uma determinada coisa/tópico. Essa parte da mente não tem a mesma sofisticação que a parte consciente tem e como consequência, a forma de comunicar-se e armazenar  informações é muito mais primitiva e difícil de fazer.

Entender como criamos hábitos e a forma mais fácil de entender sobre como funciona o nosso subconsciente.

Para formar um hábito de estudar todos dias , não basta que faças conscientemente a decisão de  querer estudar mas sim garantir que estudas todos os dias à mesma hora, no mesmo ambiente. Depois de algum tempo estudar passa a ser algo que fazes de forma involuntária e o lado consciente da tua mente já estará preparado para a tarefa assim que encontrar as pistas que sugerem a actividade em causa.

Sendo assim, podemos resumir que aprender a comunicar com o subconsciente pode ser feito por repetição e reforço da actividade ou mensagem de acordo com diferentes pistas como:

  • Lugar
  • Horario
  • Cheiro
  • Songs
  • Etc.

Após aprender a comunicar-se com o subconsciente, o segundo passo é o mais importante é garantir que a mensagem certa é comunicada.

Da mesma forma que a parte subconsciente da mente te vai ouvir se a mensagem enviada for de que deves estudar todos os dia, o mesmo pode acontecer com maus hábitos como ficar muito tempo assistir televisão, resmungar etc.

Voltando a resolução do meu problema, descobri que as pessoas que admiro utilizam as práticas que expliquei acima com o objectivo de expressar gratidão diariamente.

Independentemente de algumas coisas não terem corrido bem durante o dia, estas pessoas nunca olham para o  dia como o resultado das coisas más que aconteceram e sempre procuram no mínimo 3 coisas que podem agradecer a si mesmo, a outra pessoa ou a Deus por terem acontecido.

Se prestares atenção, mesmo no dia que tens aquela nota má na faculdade ou a reunião que  não correu como deve ser no trabalho, sempre terá algo muito pequeno que possas estar grato.

Por exemplo:

  • Ficar grato pelos conhecimentos que tens e que te permitiram ajudar um colega.
  • Ficar grato por um dia sol. ( Aprendi a diferença que o sol faz na vida de uma pessoa após passar o meu primeiro inverno de -40 graus no Canadá)

Existem duas  formas de expressar essa gratidão, por escrito ou pela prática de meditação.

Pessoalmente utilizo muito a técnica de escrever pois transformo esse ato em algo mais tangível e nos dias que realmente acho que nada vale a pena, olho para o que escrevi dias ou meses atrás e consigo aperceber-me que e só uma fase e a minha vida não é definida pelos momentos maus de um dia.

Se queres começar a prática de gratidão, sugiro que tenhas um bloco de notas A5 e o coloques ao lado da tua cama para que todos os dias antes de dormir deixes 5 minutos para escrever 3 a 5 coisas de que estas grato.

Repita este processo todos os dias e lembre-se que não interessa se foi algo grande ou muito pequeno, agradecer te fará numa pessoa mais feliz a cada dia.







1 Response

Herman
Herman

August 05, 2018

Muito obrigado por compartilhar estes ensinamentos.

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