Comece por fazer apenas 2 minutos e...

Comece por fazer apenas 2 minutos e...

August 19, 2018

Sempre que tentava fazer algo de forma regular depois de um tempo não conseguia mais fazer pois como qualquer outra pessoa, existem momentos de muita preguiça.

Isto normalmente acontece com coisas que nao gosto de fazer ou nao acho interessantes como arrumar a casa, lavar a loiça etc etc.

Dei exemplos de tarefas de casa porque são realmente chatas e maior parte das pessoas que conheço não gosta de fazer.

Quando comecei a viver sozinho, tive de arranjar uma forma de mudar isso pois se não fizesse uma determinada tarefa, ficaria lá a espera para quando eu achasse que tenho tempo e vontade.

O resultado disto no início foi levar horas e horas a fazer todas as tarefas que tinha deixado acumuladas.

Felizmente nada disto que estou a falar acontece agora pois acabei criando um hábito que me ajuda a fazer estas coisas todas as vezes que as tenho de fazer.

O hábito é muito simples e consiste em:

  • Dizer que só vou levar 2 minutos e começar a fazer a coisa até ao fim dos 2 minutos.

Para mim esta técnica funciona porque quando começo algo, não gosto de deixar pela metade. Se estamos a falar de lavar a loiça, não faz sentido que molhe as mãos para lavar dois pratos. Sendo assim acabo lavando todos os pratos.

Se estou a ler um livro, 2 minutos não é suficiente nem para ler uma página. E como estou curioso em terminar a página, vou lendo mais uma, duas páginas até que a minha mente fique satisfeita.

Como acabei encontrando os 2 minutos? Encontrei esta janela de 2 minutos depois de experimentar com diferentes intervalos e ver quais é que funcionavam melhor comigo.

Apesar de achar que pode funcionar contigo também,  procure experimentar com diferentes intervalos mais curtos ou longos para ver o que funciona contigo.

A única coisa que tens que perceber é que estes 2 minutos ou X minutos para ti são os minutos que já estás a fazer a tarefa que tens de fazer e não para decidir se vais ou não.


Para decidir existe uma outra regra e ciência explicada num dos meus livros favoritos, “The 5 Second Rules” escrito pela Mel Robbins.


Se tens alguma coisa para fazer que sempre tens deixado de lado por preguiça, levanta-te e começa por fazer só 2 minutos.

 

Livro do Dia:

The 5 Second Rule - Mel Robbins






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