A mente e o corpo tem de crescer em simultâneo

A mente e o corpo tem de crescer em simultâneo

August 20, 2018

Maior parte dos artigos que escrevi até agora sempre foram relacionados a formas de fortalecer a mente e explorar ao máximo as suas capacidades.

Apesar de ser muito importante trabalhar com a mente, é igualmente importante garantir que o corpo que suporta essa mente esteja devidamente forte à medida que a mente vai ficando forte.

Falo sobre isto porque vejo várias pessoas a dedicarem cada minuto que tem para estudar, trabalhar e ser bem sucedido e esquecem-se de que sem uma boa saúde física todo esse esforço será em vão.

Tomar conta do corpo vai garantir que tenhas força suficiente e energia para fazer todas as tarefas que tens de fazer.

Cuidar do corpo é  muito simples e requer apenas que comeces a prestar atenção ao que dás de comer ao teu corpo e como gastas a energia que vais acumulando.

O que dás de comer ao teu corpo?

Sempre que vamos comer algo, são poucas as vezes que paramos para pensar realmente sobre o que vamos comer e como isto vai afectar o nosso corpo.

Como resultado disso, costumamos ganhar peso, ou em casos muito simples estamos sempre cansados por não ter dormido bem depois de comer um certo tipo de comida na noite anterior.

A verdade é que cada pessoa tem um corpo diferente e vai reagir de forma diferente para cada tipo de comida. O importante é começar a experimentar ou investir em um encontro com o nutricionista para que aprendas mais sobre o teu corpo.

A questão do que comer não é sobre qualquer tipo de energia que ganhamos ao comer qualquer coisa mas entender que tipo de comidas vão te dar a energia necessária para que o corpo funcione na melhor das condições.

Se tomarmos como exemplo os carros utilizados para fazer Drift, todos eles podem funcionar com gasolina normal mas para poder funcionar da melhor forma que permita maior força possível para fazer com que o carro ande de lado estes carros precisam de um tipo de combustível especializado para o tipo de motores que estes têm.

Para além de entender o que comes, e importante que percebas a que horas comes e como o teu corpo vai reagir a uma certa comida e quantidade a uma determinada hora.

Como gastar a energia que ingerimos

Voltando aos carros, a pergunta que tenho para ti é: “O que achas que acontece se colocarmos gasolina num carro todos os dias nunca o conduzirmos?”

Como deves já ter pensando, a resposta para esta pergunta é simples: “ O combustível vai começar a transbordar assim que o tanque atingir o seu limite”.

Fiz esta pergunta simples de forma propositada pois quero que passes a olhar para o teu utilizando este modelo em que o teu corpo em um carro, tem o tanque e precisa de comida para andar.

A única diferença entre o nosso corpo e um carro verdadeiro é que o tanque do carro não vai expandir a medida que mais combustível for adicionado mas o nosso corpo sim.

E apesar do nosso corpo poder expandir, também tem um limite.

Sendo assim, já podes imaginar que a solução simples para este problema e garantir que gastas estas energias.

Para gastar as energias que tens no corpo, tudo que tens de fazer é movimentar o corpo.

Podes movimentar o teu corpo utilizando várias formas, como caminhar, nadar, correr, pedalar o seguir um plano de treino com objetivo de criar músculos.

Garantir que colocas o teu corpo em movimento todos os dias vai fazer com que gastes a energia disponibilizada pela comida que ingeriste  e garantir que tenhas mais energia para trabalhar com a tua mente.

Existem vários estudos que falam sobre o benefício de exercitar o corpo de uma forma e de outra.(Alguns links no fim do artigo)


Como começar a cuidar do corpo?

Para começar a pôr em prática formas de cuidar do teu corpo basta só que tenhas vontade e disciplina.

A parte de disciplina é a mais importante, pois comer de forma saudável e exercitar para algumas pessoas não é tão divertido e logo é algo difícil de fazer regularmente.


No que diz respeito a comer, podes começar por procurar ler sobre nutrição na internet e educares-te no sentido de procurar saber sobre os diferentes tipos de nutrientes que o corpo precisa etc etc.


Para além de começar a aprender mais sobre comida, podes começar por cortar a ingestão regular de fast food. A alguns anos atrás decidi cortar a ingestão de refrescos e durante os 1o ano sem tomar sequer um refresco, notei uma grande diferença no meu peso e como me sentia no geral.
Não estou a dizer que não deves comer fast-food(Se parares de vez melhor para ti) de vez em quando mas sim que prestes atenção a como o teu corpo vai reagir depois de ingerir esse tipo de comida.


Se prestares atenção, sempre que acabas de comer um hamburger com um refresco, começas a sentir sono, ficas com preguiça e às vezes te sentes mal. Esse tipo de sinais são o teu corpo a tentar dizer-te que aquele combustível que o deste não o vai ajudar a funcionar no seu melhor.

Para a parte de exercícios, recomendo que dediques pelo menos 15 minutos por dia para exercitar. 7 minutos de exercício de alta intensidade de manhã e de noite fazem muita diferença. Para além destes exercícios que deves fazer de forma religiosa todos os dias, se costumas passar o dia todo sentado no escritório, tente organizar as tuas tarefas em blocos de 30 minutos e no intervalo  destes blocos levante para caminhada de 5 a 10 minutos.

Os exemplos que dei acima são de coisas que podes começar a fazer sozinho. Caso queiras começar a levar o assunto muito a sério, recomendo que procures um nutricionista e um personal trainer para que tem deem instruções sobre o que comer e como exercitar para que consigas atingir os teus objectivos.

No que diz respeito a fazer exercícios, a curto prazo terás o teu corpo dolorido e cansado a tentar ajustar-se à nova rotina mas se te dedicares a longo prazo vais bode colher todos os benefícios.


Links úteis

- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
- https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise

 

7 Minutes Workout - Aplicação para exercícios de alta intensidade por 7 minutos

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Ps: Life of Gulera me ajudou a fazer o plano de alimentação e de treino que me esta ajudar a atingir os meus objectivos.

Sigam e entrem em contacto pelo instagram @lifeofgulera se quiserem trabalhar com ele.



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